更詳細圖文心得：http://sylviaylchin65.pixnet.net/blog/post/191926788 0-5K 一開始便跑出親水公園繞了一圈市區，由於這次賽事對當地而言可能只是眾多賽事之一，故沒有像全中馬那般熱情的加油人龍，但一路上還是不乏路過居民的加油打氣。(居民的加油打氣是比賽中我最喜歡的一部分惹)，接著繞回親水公園內銜接上冬山河濱，便開始漫漫長路。大概不到3K處就撞見有選手倒地抽搐，一旁圍著救護人員，心裡著時有點緊張，一方面真心為那位選手的狀況憂慮(真心希望他平安)，一方面開始擔心自己毫無訓練的狀況下，不知道身體能不能承受...到了5K處開始出現第一個水站，在起跑前忘了喝水的我趕緊補充水分，接著繼續跑下去。 5-11K 老實說，對田中馬以後沒認真跑過長距離的我來說，起跑沒多久後便感受到自己肌力、體能的不足，顯得比以往吃力，甚至在進入7.5k處的水站時，因為腳略顯僵硬還踉蹌差點整個跌撲在地，嚇得在我後面的選手驚聲尖叫了一聲，接著她關心地問我是否還好，我趕緊回頭對她表示我沒事(跑友真的都很溫暖阿阿阿)，我幾乎每一個水站我都停下來喝水休息，但大會所提供的水像是加了冰塊，喝下以後明顯感受到一股冰流從喉嚨竄到肚子裡，讓本身就穿不夠多的我感到更冷。10K以後明顯體力不支，腳使不上勁，冷風不斷地吹拂也讓本身就有氣喘的我開始出現咳嗽的狀況。這一路上的風景很美，尤其我特別喜歡河濱的風景，沿途的景色成了我撐下去的動力之一。咬著牙撐過了折返點，拿了可愛阿嬤們手中的紅手環後，繼續跑下去，真心感激她們在冷冷的天氣裡守在折返點為我們遞上紅色手環，順道加上一句：加油，剩一半囉! 15-18K 折返點遇上了逆風，讓我的狀況雪上加霜，算是我跑得最辛苦的一段，大概到15k處時我便開始出現跑停的狀況，到了17K處我也明顯感受到我身體越來越冰冷了(因為不斷灌下冰冷的水及跑不動停下來以至於身體冷掉)。接著身體的不適感開越來越明顯，我驚覺我的手腳都已經冰冷到一個極點，咳嗽的狀況加劇，我似乎也快失去意識呈現有點恍惚的狀態，當下其實我超想哭，挫折感油然而生，加上身體開始出現的各種不舒服狀況讓我開始感到害怕無助，我真心地感覺情況不妙，感覺自己下一秒就會倒下。就在這時候，背後傳來一聲呼喊：「苡齡！」，我一度以為我已經進入精神錯亂狀態以為有人叫我，回頭一看發現是小毛，天阿，一道曙光。她發現我臉色不太對勁，我告訴她我全身都很冰，她碰觸我的手後馬上嚇到問著：「怎麼這麼冰！！」，接著一方面她握著我的手試圖讓我回溫，一方面我們一起跑起來，她叮囑我千萬別停下來，不然很冷身體會冷掉。於是我們手牽著手一起跑了一小段，我的狀況也得以好轉。但我的體力還是不及小毛，於是最後2k時，便互道加油後，放手讓小毛向前奔去(淚)，此時我真心希望小毛可以跑出個好成績。 18K-20K 於是回到獨自一人繼續完成剩下不到2k的里程，此時身體回溫了但體能狀況依舊糟糕，膝蓋也開始痛起來了，只能不斷跑停及注意著呼吸狀況不讓自己的氣喘發作。大概剩下1k時，時間已超過我以往半馬完成的時間，此時男友傳了line來關心我的狀況(因為平常這時候我已經該終點了)，我頓時又超想哭的，有一種我沒在男友預期中讓他等到的挫敗感，同時我也開始慌張了，覺得自己怎麼還在這!!!即便只剩下不到500公尺，對我而言卻是那麼漫長，我想跑起來卻撐不了多久，這樣的狀況比我第一次跑半馬時還糟糕，但總是要到終點的，於是抱持著try my best的信念，繼續堅持下去... 21K-END 最後終於看到了終點拱門，也終於看到了男友的身影，我開始用僅存的所有體力開始奮力跑起來。(大概是因為看到男友，原本已經殆盡的體力值又神奇似回復了一點XD) 終點前的50公尺依舊是奮力地衝了過去，邁入終點。 賽事優缺建議 優 補給充足豐富 5k開始每隔大約每3k便有水站供給水和運動飲料能補充水分，補給站的食物也很豐富，除了能補充維他命C的香蕉、橘子、金吉和補充體能的巧克力及餅乾外，更有豆干、鳳梨酥地方名產。 成績證明快速精美 一跑完旁邊便有成績證明的領取處，只要晶片一逼就立馬印出精美的成績證明還附上資料套保護，讓人可以立馬拿到熱騰騰的成績。 會場服務周到貼心、活動深得人心 最溫馨的是大會還有提供熱薑茶和熱奶茶，跑完後立馬喝了2杯，身子暖和許多(為何補給站沒有啦><)； 抽獎活動也很大方，我還抽中了頭巾，雖然不是最想抽中的項目，但依舊還是很開心有得獎~~~~ 缺 水站的水及飲料過於冰冷 不知道是不是只有我在意水站提供的水太冰，畢竟這成了讓我身體失溫的原因之一。若是能提供常溫的或許會好很多(水站也能提供熱薑茶呀><) 賽道狹小不平坦 這應該是以河濱公園當賽道的賽事都會遇到的狀況，就是賽道過於狹小，很容易造成推擠， 而有一區段經過親水公園的圓環，那段路其實地上有石頭所裝飾的突起地飾，個人覺得滿危險的，當初規劃應考慮而避開。 舞台廣場長型 廣場屬於長型的缺點在於後端的人難以看見台上的狀況，像是代做暖身操時，我幾乎看不到舞台上的人的動作>< 還記得一開始參加路跑比賽時，因為還不熟悉自己的身體及比賽狀況，常常會出現配速不均導致前半段衝很快、後半段吃力的狀況，這樣的狀況在幾次的比賽和訓練後，學會分配速度而得到改善，對於那種後半段非常吃力、累到快死掉的感覺已經好久不再有過，一直到這次的半馬，我再次體會到瀕臨倒下的窘境。這次的比賽對我而言，就像是一場吃足苦頭的教訓，它狠狠地在修理我不認真練跑就貿然參加長程比賽的狂妄，我著實嚇到了，那種因為失溫全身冰冷而意識渙散的感覺回想起來還是讓我懼怕，我膝蓋也在賽後出現腫脹，需要修養好一陣子才行。除了擔心自己的身子在自己的懶惰和狂妄下損耗外，更擔憂再這樣不知好歹下去，總有一天跑步將離我而去。秉持著對跑步的喜愛和重視，對於往後的比賽規畫，我決定一定要妥善安排訓練，因為我是一個不懂得放棄的人，即使知道自己狀況不佳或能力不足，但比賽的當下我實在無法放下，還是會下意識地想要追求到最好的成果，這是一種讓我又愛又恨的倔強，那麼為了這身我無法捨棄的傲骨，我想只能更妥善安排平時的訓練和保養，養精蓄銳，才能配得起這份倔強的力量。(畢竟我還要跑遍台灣各地啊!!)